[...] Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie jadlospisu mozesz podac go do wgladu. W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone. Brzuch 3*tyg. Do tego treningi aerobowe. King pyt 1 jezeli nie masz problemow [...]
[...] stanu. -Kawa + no booster przed treningowy, + wcześniej zielona herbata do picia... Postaram się kupić wapń w capsach, ewentualnie zakupie IONTO i będe pił podczas treningu (bez cukru) No jezeli skurcz już złapie to po 2 min dopiero "obskakaniu go" przechodzi i można dalej jechać z treningiem Dziwi mnie natomiast że tylko [...]
[...] rozwijajacej sie parti miesni. Tj. zmniejszasz intensywnosc innych grup miesniowych a zwiekszasz bicka. Jest cos takiego co sie nazywa niespojnoscia form treningowych. I w treningu na mase stosuje sie cw ktore kiedys uwazano za typowo ksztaltujace. Pamietajmy ze tego typu cw izolowane naprawde mocno stymuluja miesien. Trening jaki moglbys [...]
VinsSFD troche inaczej rozumujesz niz nalezy. nie kazdy suplement powoduje pompe i rozrywanie skory na treningu i nie kazdy nalezy oceniac tymi samymi kategoriami Napisales ze po ZMA bedzie sie lepiej spalo... i jesli dalej wglebisz sie w ten temat to dojdziesz do wniosku ze to bardzo istotne bo ma wplyw na regeneracje i antykatabolizm. Nie wiem [...]
[...] wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie przeszkadzało, więc normalnie zrobiłem wąskie wyciskanie). dziś na treningu robiłem płaską, na początku czułęm, że coś jest nie tak, ale wszedłem na ciężary i było ok. Ba, nawet zrobiłem dwa rekordy na 2 i na 1 powt, no ale to niewazne. [...]
[...] UDO 49 KOLANO 33.5 PODUDZIE 32.5 09.10.2018 Ramię 24,5 Talia 63 Przedramię 23 Pas 74 Biodra 78,5 Udo 49.4 Kolano 33.8 łydka 32.6 Pępek 71 https://www.youtube.com/watch?v=boWDTLWFrNs https://www.youtube.com/watch?v=QY3mue0sZqs :-?:-? Mam troszkę już dość tego treningu robię go od 20 sierpnia, może czas coś pozmieniać ? Jak myślicie ? @@-)
[...] częściej stosują go ludzie o długim stażu treningowym, lecz z zamiarem napędzenia metabolizmu (FBW ma taką cechę). Osobiście nie jestem wielkim zwolennikiem tego rodzaju treningu, uważam ze mięsień należy porządnie „zniszczy” na treningu, a następnie dać mu odpowiednio dużo czasu do regeneracji. Jeżeli dopiero zaczynasz [...]
[...] Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion [...]
[...] że nie powino dawać się barków i przedramienia dzień po klacie i tricepsie. Może zamienić w moim planie wtorek z piątkiem? Tak byłoby lepiej? zaraz sprawdze 4.Co myślicie o treningu brzucha w środę, sobotę i niedzielę? Może pozamieniać jakoś dni??? trening brzucha mozesz tak robic ja robie brzuchy przy kazdym treningu 5. Co wogóle myslicie na [...]
Siemka, mam takie pytanie. Może trochę naiwne ale ostatnio męczy mnie jedno przymyślenie dotyczące planu treningowego. Przeważnie mój plan pojedynczego treningu wygląda tak że wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach co na koniec kończę rutynowym treningiem brzucha. [...]
[...] skończyć, bo było ciężko D. Niech nikt sobie nie pomyśli, że męskie to znaczy cycem do ziemi, ale tak głęboko jak mogłam. Damskie już do podłogi E. Odrabiam z poprzedniego treningu. Przy kardio byłam już tak zmeczona, że nie dałam rady więcej :D DIETA + 1 l wody, 2xherbata + brak warzyw... }:-( http://i59.tinypic.com/548wut.png Zmieniony przez [...]
[...] lub ryz+tuna) a po 30min pije porcje vapora, i to moze ten mix tak niestety na mnie dziala, ze mam rozne rewolucje w zoladku po okolo 10min Ok , odnosnie ciezarów to na 1 treningu negatywów zostałbym przy moze tej rozpisce z 4 lub 5 treningu 5tek (a nie maxów), tylko powiedz mi prosze czy moge zmienic sobie ilosc serii? czy jak piasles juz nie [...]
[...] sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. ?? by www.kulturystyka.pl/atlas nie patrz na to, bo ukladasz gniota to co pisze w altasie na czas obecny przełożenia NIE MA. Co do samego treningu to tandeta, nie wazna jest tu ilośc ćwiczeń serii,powt i inne duperele bo fundament tego treningu jest z innej bajki, co to ma byc? każda partia przetrenowana tylko [...]
[...] nie, co ty, chodzi mi o to, że jak 6 dni w tyg będę prowadził tą dietę tak, że jeżeli wypada trening w dany dzień to robię go wieczorem i potem od razu posiłek, a jak nie ma treningu to po prostu posiłek, a w ten jedeń dzień w tyg w którym mi nie pasuje robić treningu wieczorem (w ten dzięń wypada trening) to trening rano, potem bcaa przez pare [...]
[...] progresu - hmmm rekompozycja polega na poprawie WYGLADU ;-) wiec jesli nie ma progresu w silowni (przy braku regresu) nie ma sesnu sie przejmowac - nie masz tyle energii na treningu co na 'masie' wiec odpowiednio zmodyfikuj trening (np zastanow sie nad objetoscia) ocen progres w zaleznosci od sowjego CELU i daj znac w ktora strone sie udajemy [...]
[...] Już nie pamiętam co mają te strączkowe , że kamienie się mogą odkładać...:-? Co do bilansu też mi się wydaje że to dużo. Prace mam biurkową, nie mylić z papierkową :) Oprócz treningu nie brałem pod uwagę jakiejś aktywności. Zaraz zobaczę ile wcinam teraz kalorii bez ćwiczeń, mogę tak zrobić bo mam wrażenie, że codziennie pula jest prawie ta sama [...]
DZIEŃ 69 - 10.12.2011 HASŁO DNIA: * Wierzę w niemożliwe, cokolwiek mi ludzie mówią! * Sobota Dzień bez treningu, trening personalny w Niedziele, wiec i wtedy zrobie swoj trening co by na darmo tylko czasu nie tracić na podroż po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein [...]
[...] wte nie mają znaczenia w dłuższej perspektywie – a lepiej dać odpocząć przeciążonym przyczepom i wiązadłu. Dobry moment żeby zając się lepiej dietą i planowaniem dalszego treningu Nawet jestem dumny z siebie, bo wczoraj zaraz po nieudanym biegu zatrzymałem się koło sklepu i miałem przez chwilę przemożną chęć kupienia sobie kilku piw i zapicia [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc03888ww.jpg/ Zdjecia robione przed chwila, na zimno godzine po sniadaniu. Diety brak, dzis 3 tydzien treningu po prawie miesiacu przerwy i zejsciu z cyklu oma, meta, xtren. Masy prawie nic nie spadlo, ale gestosc spadla i nabicie, wiadomo. Za tydzien wchodze na diete znowu. [...]
robie nastepujace zmiany w treningu 2.Uginanie ramion na modlitewniku Robie 3 serie co serie przerwa 5-7min Na gryf łamany zakładam 28kg Wąski uchwyt Łokcie przy tułowiu Pierwsza seria 1 faza to 7 ruchów od wyprostowanych ramion do połowy, gdy ramiona są zgięte pod kątem prostym. 2 Faza to 7 ruchów od kąta prostego do pełnego zgięcia. 3 [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
